Закаливание

Самый драгоценный дар, который получает человек от природы — это здоровье! Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% — от состояния окружающей среды, 8-12% — от уровня здравоохранения и 50-70% — от образа жизни.

Здоровый образ жизни складывается из 5-ти компонентов:

• рациональное питание,
• занятие спортом,
• личная гигиена,
• разные виды закаливания,
• отказ или сведение к минимуму вредных привычек.

Важную роль играет закаливание. Самые распространённые виды закаливания детей в условиях санатория — водные и воздушные процедуры, а также использование такого природного ресурса как солнце.

Закаливание воздухом

Воздействие на организм воздушных потоков различной температуры является наиболее естественным и безопасным способом оздоровления. Воздушные ванны способствуют активизации обменных процессов в организме, улучшению аппетита, нормализации сна. Закаливающие процедуры на воздухе проводятся в тёплое время года (с мая по сентябрь) в ходе ежедневной утренней зарядки, в холодное время — во время терренкура (лечебной ходьбы). Утренняя физкультурная зарядка с элементами дыхательной гимнастики проводится в качестве обязательного элемента режима дня в тёплый период года и при хорошей погоде непосредственно на игровых площадках. При проведении утренней гимнастики инструктор ЛФК следит за правильностью дыхания детей. Прежде всего, дыхание должно быть носовым, так как дыхание ртом приводит к пересыханию и переохлаждению слизистых оболочек рта, глотки, гортани, предрасполагая к частым простудным заболеваниям дыхательного тракта, обострению хронических заболеваний. При правильном дыхании воздух в носовых ходах подвергается обеззараживанию, так как на попавшие микроорганизмы действуют специфические вещества, содержащиеся в носовой слизи. В ней же присутствуют и противовирусные вещества. Для улучшения функции внешнего дыхания в утреннюю гимнастику также включаются так называемые дыхательные упражнения. К закаливающим процедурам относится регулярное проветривание помещений санатория и достаточное нахождение детей на свежем воздухе во время прогулок.

Закаливание солнцем

Это наиболее эффективный вид оздоровления детского организма в летнее время, при дозированном проведении, способствующий активизации обмена веществ и выработке серотонина — гормона радости. Солнечные ванны с целью обеспечения максимальной пользы проводят в утренние часы, когда количество ультрафиолетовых лучей в спектре солнечного света превалирует над количеством инфракрасных. Закаливание солнцем проводится на групповом участке. Длительность пребывания на солнце в начале курса оздоровления составляет не более 5-6-ти минут в день, постепенно длительность процедур увеличивают, доводя до 30-40 минут. Чтобы избежать недомоганий детей, важно обеспечить соблюдение питьевого режима и строго следить за ношением детьми защитных головных уборов.

Закаливание водой

Водные процедуры показаны детям для укрепления защитных сил организма, перезапуска иммунных процессов, который происходит за счёт активизации кровообращения и обмена веществ. Данные процедуры проводятся в утренние часы в условиях водолечебницы и после дневного сна на пляже санатория.